C’est un fait : les régimes font grossir.
4 personnes sur 5 qui a entrepris un régime a repris tout le poids perdu et parfois plus.
Ce phénomène est très connu sous le nom d’effet yoyo.
Comment expliquer l’effet yoyo ? Peut-on perdre du poids durablement ?
Voici quelques réponses.
Qu’est-ce que l’effet yoyo ?
Lorsque vous commencez un régime, vous réduisez drastiquement votre apport calorique quotidien.
Or notre organisme est conçu pour faire face à une diminution des apports énergétiques.
Pendant ces périodes de régime, il se met donc au repos et s’économise au maximum pour garder son énergie pour activer les organes vitaux.
Lorsque vous avez atteint votre poids souhaité et que vous reprenez vos habitudes alimentaires ou quand vous abandonnez votre régime, votre corps va stocker une majeur partie des aliments pour faire face à une éventuelle autre période de diète.
Ce phénomène est appelé effet yoyo, il est bien souvent responsable d’une prise de poids supérieure au poids perdu.
Si l’on étudie les ravages de l’effet yoyo, il y a deux chiffres à retenir :
- 80% des personnes ayant fait un régime ont repris au moins le poids perdu.
- Une femme passe en moyenne 17 ans de sa vie au régime.
Contrer l’effet yoyo
Il est possible de contrer l’effet yoyo.
Pour cela, vous devrez revoir votre hygiène de vie et vous armer de patience.
Pour ne pas risquer de reprendre le poids si durement perdu, votre régime ne doit pas être trop restrictif.
Voici quelques conseils pour mincir tout en évitant l’effet yoyo :
- Mangez de tout mais évitez le grignotage
- Ne vous privez pas mais gérez les quantités
- Prévoyez une longue phase de stabilisation
- Ayez une activité physique quotidienne
- Ménagez votre sommeil
- Ne sautez pas de repas
- Évitez le jeûne
Pour perdre du poids durablement, n’hésitez pas à vous faire aider par des professionnels comme les coachs minceur qui sauront vous donner des conseils personnalisés.
Les diététiciens et les nutritionnistes vous réapprendront, quant à eux, à manger et à équilibrer votre alimentation pendant le régime et la phase de stabilisation.
Regardez les 4 vidéos offertes sur ce site, vous y apprendrez comment maigrir sans reprendre de poids.
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