Nous sommes toujours à la recherche de régimes alimentaires, d’activités sportives ou de remèdes miracle pour maigrir, alors qu’un des jeux préférés des enfants pourrait bien vous aider à atteindre votre objectif…
Pourquoi ne pas se mettre à la corde à sauter ?
Ce jeu adulé par les fillettes dans les cours de récréation possède de très nombreuses vertus pour la forme et pour la ligne.
Vous voulez tester ? Voici la marche à suivre.
Les bienfaits de la corde à sauter
Faire de la corde à sauter est bon pour l’organisme et pour la ligne. En effet, sauter à la corde permet de :
- Travailler son équilibre
- Se raffermir
- Améliorer sa coordination
- Travailler son souffle
La corde à sauter est une activité de très haute intensité qui permet de brûler autant de calories que le squash soit 300 à 500 calories en seulement 15 minutes !
Tous les muscles sont sollicités : les cuisses, les fesses, le ventre et même les bras.
L’amincissement est donc rapide et surtout visible.
Débuter la corde à sauter
La corde à sauter est une activité pas chère qui peut être faite partout.
Côté investissement vous devez prévoir une corde à sauter en plastique et aux poignées ergonomiques.
La longueur de la corde à sauter dépend de votre taille et tout est expliqué sur les boites.
Si vous êtes une femme, il est également impératif de prévoir un soutien-gorge de sport !
Voici mes conseils pour débuter le saut à la corde :
- Semaine 1 : 5 séries de 20 sauts chaque jour
- Semaine 2 : 10 séries de 30 sauts chaque jour
- Semaine 3 : 10 séries de 50 sauts chaque jour
- Semaine 4 : 15 séries de 50 sauts chaque jour
Entre chaque séries, prenez 2 à 3 minutes de repos.
La corde à sauter est un exercice idéal qui s’intègre parfaitement dans le quotidien.
Vous pouvez sauter à la corde à tout moment de la journée et même dans le cadre d’un entrainement HIIT.
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