Oui, et peut-être que vous vous forcez à lui rendre visite plusieurs fois par jour !
Vous devriez vraiment cesser cette action inutile et déprimante si vous voulez perdre du poids efficacement…
Votre balance : une amie qui vous ment
Si vous vous intéressez à votre poids, je suis prêt à parier que vous montez régulièrement sur la balance.
Certains ne montent que très rarement sur la balance, d’autres ont pris l’habitude d’y passer chaque matins…
Enfin, il y a les accros de la balance qui ne peuvent pas s’empêcher d’y monter après chaque repas.
Pourtant, la balance est loin d’être l’outil d’amincissement le plus efficace.
Votre balance ne vous rappelle t-elle pas votre maître d’école ?
A la manière d’un maître d’école, votre balance ne cesse de vous donner des avertissements, des blâmes, ou des félicitations.
Le problème, c’est que vous avez peut-être donné à ce petit carré de plastique le statut de juge suprême.
Pourtant, vous allez vous rendre compte que votre balance vous induit souvent en erreur.
Quel est vraiment votre poids idéal ?
Si vous voulez perdre du poids, c’est certainement que vous vous trouvez trop gros. Cependant, quel est réellement votre poids idéal ?
Ce poids que vous convoitez est souvent venu d’un magazine ou d’une personne qui vous a critiqué sur votre poids, et il est progressivement devenu dans votre tête votre « poids beauté ».
Le problème, c’est que même la médecine utilise des formules comme l’indice de masse corporel (IMC) pour déterminer quel est votre poids idéal (Cette formule est basée sur des donnés épidémiologiques, c’est-à-dire sur l’ensemble d’une population, alors que tout le monde est différent).
En réalité, aucune de ces informations n’est correcte car elle ne tiennent pas compte de votre historique pondéral, de votre mode de vie et de votre héritage génétique.
Tout cela pour vous dire que le poids idéal que vous convoitez n’est certainement pas le poids santé que vous devriez rechercher.
Votre poids naturel, idéal, est celui que vous atteindrez lorsque vous serez pleinement à l’écoute de vos sensations et avec lequel vous vous sentirez vraiment bien.
En courant après un poids idéal imaginaire, vous vous faites du mal alors que vous êtes peut-être moins loin de votre poids naturel que ce que vous voyez sur la balance.
Vous ne pouvez pas toujours peser le même poids
Si vous vous pesez souvent, vous ne vous rendez pas compte que vous faussez le résultat donné par votre balance.
En effet, notre poids varie en permanence.
C’est naturel !
Votre niveau d’hydratation peut faire varier votre poids de plusieurs kilos. Les pratiquants de sport de combat le savent bien car ils se déshydratent les jours précédents la pesée afin de rester dans une catégorie de poids inférieure, puis ils se réhydratent et récupèrent leur poids en quelques heures.
Certaines réactions chimiques dans votre corps font varier votre poids. Par exemple, certains aliments peuvent occasionner des variations de 1 à 3 kilos en seulement 12 à 24 heures. Une fois ce délais passé, vous retrouvez naturellement votre poids initial ! Pas la peine de stresser parce que vous avez pris du poids alors que celui-ci va se rétablir tout seul.
Votre poids fluctue aussi naturellement selon les saisons, votre état de stress, vos niveaux hormonaux, etc…
Retenez ceci :
Ce sont toujours des mouvements d’eau qui créent des fluctuations rapides de poids.
C’est inutile de vous mettre au régime si vous avez pris 3 kilos en une semaine.
La graisse s’installe lentement et elle disparait lentement.
Beau corps OU bon poids ?
Le muscle pèse plus lourd que la graisse.
Si vous reprenez le sport, vous allez certainement perdre de la graisse, et pourtant vous allez prendre un peu de poids, car vous aurez construit du muscle.
Voila encore une raison pour relativiser l’utilisation de l’indice de masse corporel (IMC). Un obèse peut avoir le même IMC qu’un bodybuilder, alors que l’un à un pourcentage de graisse corporel très élevé et l’autre minuscule.
Éradiquez les pensées négatives du genre: « Quand je pèserai 45 kilos, je serai belle »
Même si vous devez avoir des objectifs et que votre balance est un outil intéressant de contrôle de votre progression, seules vos sensations et votre image pourront vous permettre de déterminer quel est réellement votre poids santé.
Quand devez-vous vous peser ?
Inutile de vous peser tous les jours. Une simple estimation est préférable à des données précises.
Pesez-vous une fois par semaine ou 2 fois maximum ( si possible le matin après un passage aux toilettes, c’est que c’est lourd ces choses là ! 🙂 )
Vous aurez alors une vision plus objective de votre évolution.
Exprimez-vous ! Dites-moi dans les commentaires ci-dessous combien de fois vous aviez l’habitude de vous peser chaque semaine.
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