Le yoga est une activité physique qui peut être pratiquée par tous.
En plus des bienfaits qu’il apporte au corps, le yoga permet de faire le vide, de mieux dormir et de diminuer le stress.
Mais le yoga fait aussi perdre du poids !
Les différents types de yoga
Il existe différents yoga. Chacun d’entre eux à une spécificité et une fonction pour l’organisme.
- L’Ashtanga est une forme de yoga dynamique qui permet de brûler 350 calories en une heure.
- Le Bikram se pratique dans une salle chauffée et préserve le système vasculaire. Grâce à lui, vous pouvez brûler 480 calories en une heure.
- Le Hatha est très doux et vous apprend à respirer. Il vous fait brûler 190 calories par heure.
- L’Iyengar est une forme de yoga conseillé aux débutants. Il permet de trouver l’équilibre et la souplesse.
Les positions pour maigrir
Vous souhaitez pratiquer le yoga chez vous mais vous ne savez pas où commencer ? Voici 3 positions qui vous aideront à perdre du poids.
La position du dauphin
Elle est idéale pour s’échauffer et débuter le processus de perte de poids. Pour la réaliser, mettez-vous en position comme présenté sur la photo ci-dessus tout en inspirant puis maintenez la position 30 secondes en expirant. Renouvelez le mouvement 2 à 3 fois.
La flexion vers l’avant
C’est la position parfaite pour se muscler la ceinture abdominale et optimiser la digestion et l’élimination.
La flexion vers l’avant consiste à rouler les épaules vers l’avant puis à descendre le buste jusqu’à ce que vos mains touchent le sol en expirant. Une fois la position atteinte, attendez 20 secondes en respirant profondément puis redressez-vous en inspirant. Renouvelez le mouvement 4 à 5 fois.
La position du chien
Elle consiste à se mettre à quatre pattes puis à poser les fesses sur les pieds tout en avançant les mains de façon à étirer le dos.
Cet exercice permet d’avoir une excellente santé cardiaque. Il est hautement recommandé avant une séance de sport d’endurance. Que ce soit pendant votre séance de yoga ou en guise d’échauffement, renouvelez le mouvement 2 à 3 fois.
Pour allez plus loin
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