Autant que l’Indice de Masse Corporelle (IMC), le tour de taille est une indication prise très au sérieux pour déterminer l’espérance de vie et les risques que l’on a de développer une maladie cardio-vasculaire.
Mais plutôt que de le considérer comme une fatalité, on peut commencer à déterminer les paramètres qui jouent sur le tour de taille et tenter de remettre les choses en ordre.
Quelques paramètres responsables d’un tour de taille enrobé
Un tour de taille qui s’épaissit témoigne de l’accumulation de la graisse abdominale.
Il est donc utile de se prendre en main le plus tôt possible pour éviter que le problème s’amplifie.
Il faut établir une liste précise des attitudes quotidiennes à modifier, et pour cela il est incontournable de connaître celles qui impactent le tour de taille.
Parmi elles :
- Les privations alimentaires au quotidien,
- Une alimentation anarchique et donc déséquilibrée,
- Le grignotage,
- Des repas trop copieux,
- Le manque d’activité physique,
- L’ennui,
- Trop de temps passé devant l’ordinateur ou la télévision,
- Le stress,
- Le manque de sommeil.
Bien entendu, les variations hormonales peuvent jouer un rôle dans la prise de centimètres abdominaux, comme la ménopause par exemple, mais cela n’est pas systématique.
Réagir vite pour obtenir de bons résultats
Une remise en cause est incontournable pour changer vos habitudes, et elle implique une auto-analyse sans concession.
En évitant au quotidien les paramètres responsables de l’épaississement du tour de taille, les choses devraient s’arranger peu à peu et vous encourager à continuer.
S’il est plus agréable esthétiquement d’arborer un ventre plat (ou presque), c’est surtout un signe de bonne santé.
Commencez donc tout d’abord par consulter un diététicien ou un nutritionniste si vous ignorez tout de l’équilibre alimentaire : ceci vous évitera bien des erreurs.
En parallèle, essayez de vous mettre à la marche, à la natation ou à la danse au moins quatre fois par semaine pour commencer, seule ou avec un(e) ami(e) si c’est plus facile pour vous.
Vous y prendrez vite goût, surtout en constatant les bénéfices sur votre poids, votre humeur, votre énergie, votre tension artérielle et votre taux de cholestérol… bref sur votre santé en général et votre tour de taille en particulier.
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