Nous n’avons pas tous le même physique, ni le même métabolisme.
C’est pourquoi à régime identique, nous perdrons du poids différemment.
Perdre de la masse graisseuse localement est difficile mais possible, voici mes conseils pour choisir où l’on veut perdre sa graisse.
L’impact des régimes sur l’organisme
Si vous êtes au régime, votre apport calorique est inférieur à vos dépenses énergétiques.
Pour assurer un bon fonctionnement, votre organisme va donc puiser en priorité dans vos réserves de graisse et les faire diminuer.
Ce processus d’utilisation des réserves de graisse démarre par s’occuper surtout des dernières graisses accumulés. C’est donc à la fin d’un régime que les graisses qui sont accumulées depuis longtemps vont être utilisées.
De plus, on a tendance à maigrir plus rapidement du haut du corps et plus lentement du bas du corps.
Perdre la graisse de la partie supérieure du corps
Si vous souhaitez perdre du ventre, commencez un régime amincissant riche en fibres.
En parallèle, faites une cure de probiotiques et des séances de renforcement musculaire qui ciblent les abdominaux.
La clé du succès est de porter une attention particulière à sa digestion.
Une fois que la perte de poids est enclenchée, vous devez vous muscler et vous raffermir.
L’hydratation joue un rôle majeur dans la perte de graisse au niveau du ventre, n’hésitez donc pas à abuser de l’eau et du thé vert.
Perdre la graisse de la partie inférieure du corps
Si vous souhaitez perdre la graisse que vous avez accumulée au niveau des cuisses et des fesses, vous devez impérativement vous bouger car un régime amincissant ne suffira pas.
Chaque jour marchez, courrez, faites de la natation ou du vélo.
Les sports d’endurance vous aideront à perdre durablement du poids et surtout à augmenter votre masse musculaire.
Évitez ou minimisez la consommation d’aliments gras, frits ou salés.
Une à deux fois par mois, allez dans un institut de beauté ou chez un kiné afin de faire une séance de palper-rouler pour déloger la graisse ainsi qu’un drainage lymphatique pour relancer la circulation sanguine.
La difficulté majeure est que la femme stocke naturellement et donc très facilement sur le bas du corps car en cas de grossesse ou d’allaitement, l’organisme puise dans ces réserves.
Aussi pour perdre la graisse de la partie inférieure du corps l’effort doit être permanent.
La perte de graisse ciblée est très délicate. Il est donc recommandé de se faire aider par un nutritionniste, un diététicien ou encore un coach.
Ces professionnels vous établiront un programme personnalisé.
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