Comme vous le savez maintenant, pour mincir facilement et durablement, il faut avoir une hygiène de vie irréprochable.
Cette dernière passe par une alimentation équilibrée et la pratique d’une activité physique ou sportive.
Parmi ces activités, il y a la marche.
La marche à pied est sans conteste l’activité sportive la plus pratiquée dans le monde puisqu’elle est simple et accessible à tous. Alors n’attendez plus : marchez et mincissez…
Les bienfaits de la marche à pied
Les bienfaits de la marche sur notre corps et notre moral sont exceptionnels.
En effet, la marche est une activité physique douce qui devrait être pratiquée chaque jour.
Idéalement, nous devrions marcher au moins 30 minutes par jour soit 10 000 pas quotidiennement.
La marche à pied a de nombreux bienfaits, elle permet de :
- Préserver vos articulations,
- Avoir une bonne santé cardiaque,
- Vous assouplir,
- Vous muscler,
- Améliorer votre circulation sanguine et lymphatique (effet anti-cellulite),
- Bien dormir
- Vous oxygéner et vous déstresser,
- Et surtout de maigrir !
Mincir grâce à la marche
Une heure de marche vous permet de brûler entre 150 et 200 calories. Mais ce n’est pas tout !
Comme la marche est une activité physique moyennement fatigante, il est possible de marcher plus longtemps et de laisser le temps à l’organisme d’aller puiser dans vos réserves de graisses et d’augmenter votre métabolisme.
La marche est idéale pour vous muscler. Or un muscle prend deux fois moins de place que la graisse. Votre silhouette s’affine au fil des jours et vous pouvez espérer mincir vite des cuisses et perdre une taille en un mois seulement.
Un moral au top
Et oui, marcher est aussi bon pour le corps que pour l’esprit. Grâce à la marche vous prenez un grand bol d’air, vous déstressez, vous vous évadez et vous profitez d’un moment privilégié avec vous-même ou en famille.
La marche, comme toute activité physique ou sportive, pousse votre corps à libérer des endorphines. Vous vous sentez mieux, vous dormez mieux, vous êtes plus performant au travail et surtout vous gérer votre quotidien avec brio.
Tous ces avantages vous permettront de persévérer plus facilement dans votre objectif minceur. Alors chaque jour, sortez et prenez plaisir à marcher au moins quelques minutes 🙂
Des fois on a pas très envie de sortir, mais j’ai une astuce qui fonctionne à merveille :
Faites le premier pas ! Une fois qu’on est sorti, notre état d’esprit change du tout au tout et on prend plaisir à bouger.
Vous pouvez aussi jeter un œil à mes 28 astuces pour se motiver à faire du sport.
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