Cet article est la suite du premier article à ce sujet. Cliquez ici pour lire les 14 premières astuces.
Voici la suite de mes astuces pour se motiver pour faire du sport.
15 – Un coach sportif
Si vous avez un petit budget à y consacrer, prenez un coach qui saura vous guider efficacement vers votre objectif. Ça vaut le « coût » !
16 – Écrire
Écrivez vos résultats en terme de performance sportive, d’évolution de poids, de tour de taille, sur un carnet ou sur un blog. Essayez, vous constaterez rapidement que c’est très motivant de devoir rendre des compte à son carnet ou à ses lecteurs 🙂
17 – Votre photo « d’avant »
Lisez cet article : Comment un appareil photo peut vous permettre de maigrir plus vite
Regardez votre photo et constatez à quel point vous en êtes déjà loin.
18 – Inscrivez-vous à une course
En vous inscrivant à un semi-marathon ou à un triathlon, vous vous fixez un objectif sportif qui vous motivera à vous entrainer régulièrement pour être à la hauteur.
19 – La culpabilité
Pensez à la culpabilité que vous allez ressentir si vous vous laissez aller et que vous zapper votre séance. Pour moi c’est un véritable antidote à la fainéantise !
20 – Commencez !
Le plus dur c’est de commencer. Quand on est lancé on a envie de continuer.
Si vous avez choisi la course à pied, habillez-vous et chaussez vos baskets. Une fois entrain de courir vous aurez envie de continuer.
21 – Vivre assez vieux pour voir vos petits enfants…
et pouvoir jouer avec eux.
22 – Pesez-vous
Attention n’abusez pas de la balance… Votre poids fluctue et c’est donc inutile de vous peser quotidiennement.
Une fois par semaine est une bonne fréquence. Vous pouvez aussi contrôler votre tour de taille car la balance ne vous dit pas tout.
23 – Votre objectif
Si ce n’est pas encore fait, fixez-vous un objectif. Un nombre de kilomètre à parcourir dans la semaine, un certain temps de sport, un nombre de kilos à perdre, un nombre de centimètres de tour de taille à perdre, etc…
Surtout, ne choisissez pas un objectif trop difficile à atteindre !
24 – Citations
Affichez des citations motivantes sur votre bureau
25 – Les récompenses
Chaque fois que vous réussissez un objectif, récompensez-vous, même si c’est par une petite chose. Par exemple, allez au cinéma, offrez-vous un livre, etc…
26 – Les compliments
Pensez aux compliments que vous allez bientôt recevoir. Ça va très vite, quand vous aurez perdu quelques kilos, les gens vous complimenteront sur votre nouvelle silhouette.
27 – Une journée à la plage
Pensez à un évènement qui approche et pour lequel vous voulez être beau/belle.
28 – Une seule vie
Vous pouvez faire de votre vie TOUT ce que vous voulez. Vous avez le choix, alors agissez, et changez ce qui ne vous plait pas.
Action !
Maintenant vous n’avez plus d’excuse pour zapper vos séances 🙂
Partagez avec moi vos astuces pour vous motiver pour faire du sport dans les commentaires ci-dessous.
Pour cet article, j’ai repris les astuces de Leo Babauta présentées dans son livre L’art d’aller à l’essentiel, que j’ai réécris à ma sauce et auxquelles j’ai apporté pas mal de précisions.
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